Biasakanlah untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga dengan secara rutin dan teratur dapat membantu untuk mengalami masalah susah tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia. Olah raga paling baik dilakukan pada pagi hari. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih fit sehingga tubuh dapat melawan stress dan badan menjadi fresh.
2. Hindarkan Laptop / Gadget
Usahakan agar tempat tidur anda dibuat tenang dan senyaman mungkin, hindarkan laptop, hp atau gadget lainnya dari tempat tidur anda, dan buatlah kamar anda terasa tenang dan matikan lampu saat anda akan tidur.
3. Pola tidur alami,
Jangan terlalu banyak tidur pada siang hari, karena bisa mengakibatkan anda susah tidur di saat malam harinya. cobalah ikuti pola tidur alami tubuh, malam hari adalah pola waktu tidur alami untuk seseorang tidur .
4. Jangan memaksakan untuk tidur,
Tidur adalah kegiatan yang alami dan mudah. Jika anda memaksakan diri untuk tidur, andapun akan merasa cemas dan akhirnya akan susah untuk tidur. Cobalah pergil ke tempat tidur, berbaring dengan tenang dan secara perlahan andapun akan mengantuk dengan sendirinya.
5. Melakukan kegiatan relaksasi
Kegiatan Relaksasi juga sangat membantu anda untuk mengatasi susah tidur, banyak cara untuk melakukan hal ini,misalkan membaca buku atau mendengarkan musik untuk mengawali tidur anda.
6. Kurangi Minuman yang mengandung stimulan
Kurangi makanan dan minuman yang bisa membuat anda Terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
7. Konsultasi dengan dokter
Jika susah tidur anda terus-menerus terganggu, mungkin itu merupakan gejala dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi, Gangguan pernafasan atau masalah jantung. Maka segeralah untuk konsultasikan gejala – gejala yang ada kepada dokter.
8. Jernihkan pikiran anda.
Hilangkanlah segala kekhawatiran yang sedang menyelimuti pikiran anda. Salah satu cara yang tepat mungkin anda bisa menenangkan semua pikiran anda lewat media blog dengan cara menulis artikel yang berguna dan bermanfaat untuk banyak orang.
Tidak ada komentar: